Sono

Que nota você daria para a sua saúde?

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Que nota você daria para a sua saúde, levando em consideração:Imagem: divulgação

1-    Sono adequado;

2-    Alimentação balanceada;

3-    Atividade Física sistemática;

4-    Momentos de paz: relaxamento e meditação.

Para ter uma vida saudável e equilibrada, não existe muito segredo. O organismo pede tão pouco! Precisamos conciliar essas quatro atividades e adaptá-las de maneira equilibrada na nossa vida.

O que você tem feito para aumentar o seu nível de saúde e deixar ele lá no alto? O que você tem feito para visualizar as possibilidades existentes na sua vida capaz de mudar esse jogo?

Tem momentos na vida que se torna necessário olhar para dentro de si e entender melhor o que está acontecendo, o que te incomoda e o que faz você ficar estagnado, sem avançar como gostaria. Essa tomada de consciência se faz necessário para que você visualize suas capacidades e possibilidades e, se aproprie da parte que te cabe na sua jornada.

Pergunte-se: O que você pode fazer hoje que te colocará um passo à frente do seu objetivo?

Feche seus olhos e resgate três grandes realizações suas. Pense em exemplos que quando se recorda você pensa: Uau! Eu consegui! E então perceba que você tem o “chip” da pessoa REALIZADORA dentro de você! Você já é uma pessoa VITORIOSA, sabe como chegar lá, então utilize seu “chip” para conseguir seu novo objetivo. Aliás, conte-me, qual é mesmo o seu objetivo?

Você é o que você dorme!

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Você acredita ter um sono reparador? A quantidade de horas que você dorme está sendo suficiente para acordar exuberante, pronto para enfrentar o dia, ou você já abre o olho com um mau humor de espantar qualquer um que está na sua frente?

Imagem: Divulgação

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Saiba que o sono é o primeiro passo para ter uma vida melhor. É a chave da energia, da disposição, do bom humor. Para viver é necessário dormir!

O que acontece é que justamente durante o repouso total da nossa “máquina” que o organismo absorverá e assimilará todo o esforço realizado durante o dia. O sono é capaz de curar. De colocar o organismo em absoluto equilíbrio. É incrível como um bem tão precioso que está na mão de todos nós, sem distinção, não é valorizado pelas pessoas como deveria.

Hoje, com a competitividade exacerbada, chegamos a um ponto em que é necessário fazer muita força para dormir. Grandes profissionais muitas vezes acabam tendo como objetivo dormir cada vez menos, sendo motivo de orgulho, essa catástrofe para a saúde. Tendo que fazer esforço para conquistar a coisa que é mais natural do mundo.

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Se você procura melhorar seu bem-estar, ter mais qualidade de vida e saúde, você pode contar com a minha ajuda como Coach.

Precisamos resgatar o dormir bem. O primeiro passo nessa direção é saber que dormir não se faz como uma imposição da cabeça, mas conduzir seu corpo pra isso. E se você já se encontra nesse estado de falta de sono, o trabalho físico se faz importante para cansar o organismo.

Não existe ainda uma formula milagrosa capaz de compensar horas sem sono. E o que acontece é que quanto mais você fica sem dormir, o organismo se adapta e tem de fabricar estimulantes para que se fique acordado, dando a falsa ideia de que se está bem trazendo o desequilíbrio para o corpo e para a vida.

Dica: Estipule um horário para ir pra cama. O ideal varia entre 9:30 e 10:30 da noite. E elabore o seu dia de acordo com o horário escolhido, sem que isso atrapalhe o seu trabalho, administre a nova rotina nos primeiros meses. Não é o horário do sono, mas o horário criado pelo hábito, que facilita o sono. Outra coisa, após sair do trabalho, perto das 18 horas, coloque sua mente em stand by. Lembre-se que você é a pessoa mais importante do mundo então priorize-se e comece a resolver problemas com hora marcada e dê atenção necessária para você.

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Então experimente deitar um dia às 9 horas, e você sentirá que dormir cedo faz toda a diferença. E não pense que basta deitar e falar: “Vou dormir!”. Aquiete os pensamentos, concentre-se na respiração, relaxe trazendo coisas boas para a sua cabeça. Barriga e cabeça cheias não trazem um sono reparador, feche os olhos… E quando acordar estará muito diferente.

“Dar-se ao sono, mergulhar em nossa natureza primordial, é render-se aos profundos mistérios que nos cercam, fundamental declaração de autoestima. Prova viva do profundo amor ou desamor de cada um por si mesmo”

Fonte: Nuno Cobra