qualidade de vida

Coaching, qualidade de vida e bem-estar

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Como alcançar qualidade de vida e bem-estar com os desafios encontrados em nosso cotidiano sem comprometer nossa saúde física e emocional? Este artigo apresenta como o Coaching colabora nesse esforço e auxilia, dentre outros, na mudança de comportamento necessário para alcançar o equilíbrio e resultados esperados.

Imagem: Divulgação

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Em um trabalho de Coaching Empresarial com uma equipe de vendas de uma multinacional solicitamos que cada integrante dessa equipe pensasse em três sonhos que tinham intenção de realizar ainda neste ano e que compartilhassem com o grupo pelo menos um deles. O que chamou atenção foi que aproximadamente 90% das respostas dadas por eles estavam relacionadas a busca pelo equilíbrio das áreas da vida, ou seja, conseguir obter resultados positivos no trabalho sem comprometer a saúde. Considerando esse contexto o grande desafio é: Como conseguir manter uma regularidade na atividade física e hábitos mais saudáveis de alimentação com a construção de resultados eficazes nas outras áreas como o trabalho, família e convívio social? Este questionamento pode ser considerado um desafio para mais da metade do grupo “entrevistado” e possivelmente grande parte da população.

Para detalhar melhor esse assunto apresento a definição dada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre saúde e qualidade de vida. A OMS definiu saúde como um estado de bem-estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doença. Já Nuno Cobra , ex-preparador físico de Ayrton Senna, nos diz que saúde não é ausência de doença, e sim quando nos encontramos encantados com a vida. O grupo de qualidade de vida da OMS definiu qualidade de vida como a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações. Abilio Diniz, empresário brasileiro e esportista, define a qualidade de vida como sendo a busca permanente pelo equilíbrio entre os diversos papéis e atividades que desempenhamos dia após dia. E para alcançar esse equilíbrio é necessário organizar esses papéis e as atividades. E porque é tão difícil mudar certos hábitos e manter esse equilíbrio na vida?

Na correria do dia a dia “ligamos” o automático das nossas ações e muitas vezes não nos damos conta do que estamos fazendo com o nosso tempo. Muitas são as distrações e desculpas. Permanecemos na nossa zona de conforto, mantendo os mesmo comportamentos de costume, não é fácil mudar os hábitos. A mudança dói e exige esforço e determinação. Organização, priorizar necessidades e ter disciplina são alguns fatores para viver uma vida com mais plenitude e felicidade.

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De acordo com Abilio Diniz: “a técnica do esporte voltada não apenas para a competição, mas para uma melhor qualidade de vida. A nutrição, aliada ao esporte, à saúde e ao bem-estar. A administração do tempo e o estabelecimento de prioridades. O amor, a espiritualidade e a busca do autoconhecimento são coisas extremamente importantes para quem busca uma vida melhor”.

O Wellness Coaching é o processo de mudança de comportamento voltado à melhoria da qualidade de vida e bem-estar focado em ações estratégicas que geram resultados, aprendizagens e melhorias. Podemos entender Wellness como bem-estar e o processo de Coaching inicia-se com a visualização do seu estado atual, permitindo sair do “piloto automático” e aumentar o nível de autoconsciência. O segundo passo é estabelecer um ponto de chegada, fazer novas escolhas para assumir a parte que nos cabe no nosso destino e definir algumas metas nas áreas da vida dando inicio ao processo da busca pelo equilíbrio. Na sequência, estabelecer estratégias que levam as novas ações iniciando o processo de mudança de comportamento. Imagine se você dedicar-se nas suas ações e melhorar seus hábitos um pouquinho a cada dia, consequentemente todas essas mudanças, somadas ao final do período determinado, trarão resultados e aprendizagens surpreendentes, lembrando sempre da busca pela melhoria contínua.

A maior parte das atitudes que temos que tomar para melhorar o nosso estilo de vida dependem apenas de nós mesmos, da nossa vontade, decisão, organização, disciplina e ação. No início pode parecer que algumas decisões exigem um sacrifício muito grande, mas não é bem assim, estamos condicionados a certos comportamentos e podemos aprender a controlar melhor as rotinas e a fazer algumas coisas de forma diferente na busca de uma vida mais equilibrada, mais simples e prazerosa. Portanto, pare agora mesmo de dar desculpas, observe como está a sua vida e o que depende de você para mudar esse cenário.

Mais informações entre em contato conosco. Será um prazer conversar com você!

 

Fontes:

  • Revista de Saúde Pública. Universidade de São Paulo. Faculdade de Saúde Pública. Vol.33. Nº 2 Abril 1999 p.198-205.
  • Cobra, Nuno, A Semente da Vitória. Editora Senac. SP, 2007.
  • Diniz, Abilio. Caminhos e Escolhas. O equilíbrio para uma vida mai feliz.Campus Editora. RJ, 2004.

Você é o que você dorme!

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Você acredita ter um sono reparador? A quantidade de horas que você dorme está sendo suficiente para acordar exuberante, pronto para enfrentar o dia, ou você já abre o olho com um mau humor de espantar qualquer um que está na sua frente?

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Saiba que o sono é o primeiro passo para ter uma vida melhor. É a chave da energia, da disposição, do bom humor. Para viver é necessário dormir!

O que acontece é que justamente durante o repouso total da nossa “máquina” que o organismo absorverá e assimilará todo o esforço realizado durante o dia. O sono é capaz de curar. De colocar o organismo em absoluto equilíbrio. É incrível como um bem tão precioso que está na mão de todos nós, sem distinção, não é valorizado pelas pessoas como deveria.

Hoje, com a competitividade exacerbada, chegamos a um ponto em que é necessário fazer muita força para dormir. Grandes profissionais muitas vezes acabam tendo como objetivo dormir cada vez menos, sendo motivo de orgulho, essa catástrofe para a saúde. Tendo que fazer esforço para conquistar a coisa que é mais natural do mundo.

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Se você procura melhorar seu bem-estar, ter mais qualidade de vida e saúde, você pode contar com a minha ajuda como Coach.

Precisamos resgatar o dormir bem. O primeiro passo nessa direção é saber que dormir não se faz como uma imposição da cabeça, mas conduzir seu corpo pra isso. E se você já se encontra nesse estado de falta de sono, o trabalho físico se faz importante para cansar o organismo.

Não existe ainda uma formula milagrosa capaz de compensar horas sem sono. E o que acontece é que quanto mais você fica sem dormir, o organismo se adapta e tem de fabricar estimulantes para que se fique acordado, dando a falsa ideia de que se está bem trazendo o desequilíbrio para o corpo e para a vida.

Dica: Estipule um horário para ir pra cama. O ideal varia entre 9:30 e 10:30 da noite. E elabore o seu dia de acordo com o horário escolhido, sem que isso atrapalhe o seu trabalho, administre a nova rotina nos primeiros meses. Não é o horário do sono, mas o horário criado pelo hábito, que facilita o sono. Outra coisa, após sair do trabalho, perto das 18 horas, coloque sua mente em stand by. Lembre-se que você é a pessoa mais importante do mundo então priorize-se e comece a resolver problemas com hora marcada e dê atenção necessária para você.

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Então experimente deitar um dia às 9 horas, e você sentirá que dormir cedo faz toda a diferença. E não pense que basta deitar e falar: “Vou dormir!”. Aquiete os pensamentos, concentre-se na respiração, relaxe trazendo coisas boas para a sua cabeça. Barriga e cabeça cheias não trazem um sono reparador, feche os olhos… E quando acordar estará muito diferente.

“Dar-se ao sono, mergulhar em nossa natureza primordial, é render-se aos profundos mistérios que nos cercam, fundamental declaração de autoestima. Prova viva do profundo amor ou desamor de cada um por si mesmo”

Fonte: Nuno Cobra

Você já se sentiu assim?

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Gordo(a), inchado(a) e sem animo para fazer nada? Mal consegue tirar a bunda da cadeira? Você sabe o que tem que fazer, mas não consegue sair do lugar?  Pois é, eu já… E hoje eu sei que tem solução.

É muito comum se sentir assim e garanto que a maioria das pessoas já passou por isso. Agora, se você tem o EMAGRECIMENTO como sua meta, lembre-se que depende exclusivamente de você e de suas ações conseguir essa realização. Importante ressaltar que o ideal é buscar alcançar este objetivo, aliando ao processo, atitudes saudáveis e com equilíbrio nos seus comportamentos.

Para ver a mudança acontecer é importante mudar hábitos adaptando e inserindo na sua rotina, no seu estilo de vida.

Michael Jordam diz que: “Existe um jeito certo de fazer as coisas. Domine os Fundamentos e seu desempenho será sempre crescente.”

Acredite! Existe um jeito certo para Emagrecer com equilíbrio e saúde e assim alcançar seu objetivo.

O que te impede hoje de fazer escolhas mais saudáveis, equilibradas e conscientes que te conduzam ao seu objetivo? Como você tem se organizado e planejado seu tempo, a sua vida? Pare por um minuto e reflita sobre estas questões, garanto que tem sempre algo que podemos melhorar.

Agora, coloque em AÇÃO!