pensamento sabotador

O papel dos pensamentos rumo ao Emagrecimento.

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Você acredita que se alimentar é um hábito automático? Não sabe como que consegue acabar com um pacote de bolachas, uma barra de chocolate ou um saco inteiro de balas? Então você está completamente enganado, pois comer nunca é automático. A digestão é automática, o batimento do coração é automático, mas comer não é.

Por mais que você não preste atenção e nem dê bola aos pensamentos que você tem antes de comer, o fato é que sempre temos algum ou vários deles passeando pela nossa cabeça. Pode ser apenas uma afirmação como: eu quero e vou comer isto. Mas na pior das hipóteses, pode ser um pensamento sabotador, como diz Judith Beck, que são aqueles que te incentivam a comer o que não havia planejado como: Ah, tudo bem se eu comer (a comida que está fora dos planos) ou não tem importância eu comer (a danada da comida indesejada)…

Imagem: Divulgação

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Esses pensamentos te desviam da dieta podendo até acabar de vez com ela. A técnica é dar atenção a eles, porém respondendo de forma adequada, a fim de desviá-los e continuar firme na sua alimentação, assim exercitando o músculo da resistência.

Com o tempo você vai criando novos caminhos mentais, respondendo a esses pensamentos automaticamente e assim, se sentindo aliviado, vai perceber que fazer a dieta vai ficar muito mais fácil e vale a pena!

Pare, pense e responda de forma correta aos pensamentos que te desviam do seu foco. E,  nesse momento, você começa a resgatar a sua vida.

Até semana que vem!   😉