Coaching de Saúde e Emagrecimento

Você presta atenção aos sinais do seu corpo?

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Muitas vezes, não nos damos conta dos avisos que o nosso corpo emite. Ele está sempre a nos dizer coisas, mas em uma língua que não compreendemos muito bem. Precisamos nos conhecer melhor para entendê-lo.

Imagem: divulgação

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Você já se perguntou o que é saúde? Temos a ilusão de que se a pessoa não está doente, ela está bem de saúde. Mas não é bem assim que funciona:

“Saúde é alegria de viver. É estar encantado com a vida. É ter entusiasmo, energia, vitalidade, disposição. Saúde é um processo de equilíbrio do organismo. São milhões de mecanismos interagindo e movimentando o interior do seu corpo para que tudo funcione adequadamente. A pessoa encantada com a vida tem o cérebro trabalhando na formação de hormônios de altíssima qualidade que vão nutrir a perfeita elaboração da química interna nos bilhões de reações que ocorrem no organismo todo o tempo.”

Esta definição de saúde dada por Nuno Cobra, só confirma que as pessoas têm uma grande dificuldade de perceber a diferença entre saúde e doença, isto porque nossa cultura usa inadequadamente o termo saúde, na busca de cuidar de quem já está doente, e não cuidar da verdadeira saúde.

Precisamos ficar atentos às reações do nosso corpo. Ele fala! E se você atinge apenas os efeitos imediatos, querendo resolver a coisa rapidamente, saiba que ele – seu corpo – continuará sofrendo, até um dia não aguentar mais e você perder de vez o equilíbrio da vida.

 

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Olhando por este prisma, como está a sua saúde? Não seria muito melhor se a nossa mentalidade mudasse, e passássemos a nos preocupar em nos mantermos saudáveis, felizes, encantados, equilibrados na vida? O organismo pede tão pouco! Porque não se cuidar? O que te impede hoje de fazer escolhas que te proporcione uma saúde melhor?  Faça a sua escolha, escolha um trabalho de saúde cinco estrelas e busque o equilíbrio pra sua vida.

Precisando de ajuda na busca desse equilíbrio? Entre em contato

Um bjo e até semana que vem!

Fonte: Nuno Cobra

Um elogio não faz mal a ninguém…

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Você é do tipo de pessoa que se concentra no que faz certo ou no que faz errado? Tem costume de olhar apenas para os deslizes e erros que cometeu e assim acaba se sentindo um “lixo”?

Saiba que as pessoas que tem sucesso no Emagrecimento concentram-se exatamente naquilo que elas estão fazendo corretamente. Agir dessa forma aumenta a autoconfiança e mostra que você é capaz de assumir o controle e exercer a disciplina. Já do contrário, aquelas que se concentram nos seus erros, acabam se vendo como fracas e inferiores.

Perceba se você tem ignorado seus pequenos sucessos do dia a dia. Se sua resposta for sim, isto pode te impedir de desenvolver o senso de autoeficácia (crença de que você é capaz através do seu próprio esforço, de atingir suas metas), desanimando facilmente e muito provável, desistindo do seu objetivo.

Outra dica é tomar cuidado com a palavrinha: “mas”. Muitas vezes você pode até elogiar-se: Eu mereço os parabéns, pois me exercitei todos os dias nessa semana conforme planejei, mas (…). Quando você coloca o “mas” está diminuindo e enfraquecendo todas as vitórias que acabou de falar e fazer.  Você pode até ter a expectativa de querer fazer tudo corretamente conforme planejou, porém a perfeição não existe e para chegar bem perto dela leva-se um tempo de adaptação e aprendizado. É um processo, então faça a sua parte bem feita, e comece a dar valor às pequenas conquistas diárias. Dia após dia elas irão se somando e seus resultados serão sempre crescentes.

Observe suas pequenas ações de sucesso, aquelas que te aproximam do seu objetivo e elogie-se. Talvez no início você ache estranho, mas com o tempo você vai achar super natural e vai se sentir muito bem.

 

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Elogie-se agora! Por quê? Porque você está lendo esse post e agora você sabe que é capaz de chegar aonde você quer, com seu próprio esforço.

Bom final de semana e até o próximo!

Fonte: Livro Pense Magro – Judith S. Beck

Motive-se diariamente

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Estamos em uma época do ano que as temperaturas estão mais baixas, com isso bate aquela preguiça de sair de casa, dá vontade de comer coisas quentes e gostosas, que não vou nem citar aqui porque, na maioria das vezes, essas comidas não são tão saudáveis assim… 😛

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Para ter sucesso no emagrecimento, você precisa se motivar continuamente. Se você está com dificuldade, deve estar se perguntando: Mas como que eu faço isso? Uma das técnicas é lembrar, regularmente, das razões pelas quais emagrecer é tão importante para você. Ok, você já pensou sobre esses motivos inúmeras vezes, porém você acaba não se concentrando nessas razões às 4 da tarde quando está na sua frente um bolo maravilhoso de chocolate, ou então às 8 da noite quando chega em casa com aquela fome, senta na frente da TV e se descontrola completamente. Sabe por que este descontrole? Por causa dos seus pensamentos que te impendem de chegar ao seu objetivo. Algum desses pensamentos, diante da comida, é familiar para você?

  •  Não tem problema eu comer isso; Não tem tanta importância; Eu compensarei mais tarde; Eu me comportei tão bem o dia todo; Todo mundo está comendo; Eu não consigo resistir; Eu vou comer só um pouquinho…

Quantas vezes isso já aconteceu isso com você? Comer exageradamente ou sair do seu planejamento por causa dos benditos pensamentos sabotadores? É justamente por este motivo que você precisa de uma lista escrita cheia de motivos para emagrecer, e é por isso que precisa repetir continuamente essas razões. Assim estará sempre claro na sua mente por que vale a pena não comer o bolo de chocolate ou se descontrolar na sua alimentação.

 

Então, pronto para começar a sua?

Pegue agora um papel e uma caneta e comece a listar as suas vantagens de emagrecer e ficar mais saudável. Lembre-se de não deixar essa lista esquecida, acrescente semanalmente ou sempre que lembrar mais um motivo de ficar bem consigo mesma.

Até semana que vem! 😉

 

Fonte: Livro Pense Magro – Judith S. Beck

O papel dos pensamentos rumo ao Emagrecimento.

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Você acredita que se alimentar é um hábito automático? Não sabe como que consegue acabar com um pacote de bolachas, uma barra de chocolate ou um saco inteiro de balas? Então você está completamente enganado, pois comer nunca é automático. A digestão é automática, o batimento do coração é automático, mas comer não é.

Por mais que você não preste atenção e nem dê bola aos pensamentos que você tem antes de comer, o fato é que sempre temos algum ou vários deles passeando pela nossa cabeça. Pode ser apenas uma afirmação como: eu quero e vou comer isto. Mas na pior das hipóteses, pode ser um pensamento sabotador, como diz Judith Beck, que são aqueles que te incentivam a comer o que não havia planejado como: Ah, tudo bem se eu comer (a comida que está fora dos planos) ou não tem importância eu comer (a danada da comida indesejada)…

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Esses pensamentos te desviam da dieta podendo até acabar de vez com ela. A técnica é dar atenção a eles, porém respondendo de forma adequada, a fim de desviá-los e continuar firme na sua alimentação, assim exercitando o músculo da resistência.

Com o tempo você vai criando novos caminhos mentais, respondendo a esses pensamentos automaticamente e assim, se sentindo aliviado, vai perceber que fazer a dieta vai ficar muito mais fácil e vale a pena!

Pare, pense e responda de forma correta aos pensamentos que te desviam do seu foco. E,  nesse momento, você começa a resgatar a sua vida.

Até semana que vem!   😉

Um pouco sobre Coaching de Saúde e Emagrecimento.

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Método de excelência busca reconstruir hábitos saudáveis e atingir metas de emagrecimento

Imagem: divulgação

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Coaching, método poderoso e um grande aliado aos que buscam saúde e emagrecimento por meio de mudanças estratégicas de hábito, possibilita virar o jogo adotando um estilo de vida mais inteligente.

O ponto de partida para a mudança efetiva se encontra quando nos sentimos incomodados com a situação atual ao mesmo tempo em que definimos o que queremos – a situação desejada. Diante desses 2 pontos – atual e desejado – é possível estabelecer a melhor estratégia para que se possa agir de forma mais inteligente na direção dos objetivos. Como aliado a esse processo de mudança, também incluímos o trabalho interdisciplinar para que se possa chegar ao equilíbrio e a busca da melhoria contínua, essência do ciclo de excelência

Propondo o autodomínio, o método Coaching de Excelência busca o aumento da capacidade de enfrentar desafios, resolver problemas, ter uma atitude mental mais positiva e faz contribuições para que possamos agir de forma mais estratégica e criativa na direção de um futuro melhor.

É seu objetivo emagrecer? Continue acompanhando os próximos posts que terão este tema como assunto.

Até semana que vem! 😉