Coaching de Emagrecimento e Saúde

Que nota você daria para a sua saúde?

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Que nota você daria para a sua saúde, levando em consideração:Imagem: divulgação

1-    Sono adequado;

2-    Alimentação balanceada;

3-    Atividade Física sistemática;

4-    Momentos de paz: relaxamento e meditação.

Para ter uma vida saudável e equilibrada, não existe muito segredo. O organismo pede tão pouco! Precisamos conciliar essas quatro atividades e adaptá-las de maneira equilibrada na nossa vida.

O que você tem feito para aumentar o seu nível de saúde e deixar ele lá no alto? O que você tem feito para visualizar as possibilidades existentes na sua vida capaz de mudar esse jogo?

Tem momentos na vida que se torna necessário olhar para dentro de si e entender melhor o que está acontecendo, o que te incomoda e o que faz você ficar estagnado, sem avançar como gostaria. Essa tomada de consciência se faz necessário para que você visualize suas capacidades e possibilidades e, se aproprie da parte que te cabe na sua jornada.

Pergunte-se: O que você pode fazer hoje que te colocará um passo à frente do seu objetivo?

Feche seus olhos e resgate três grandes realizações suas. Pense em exemplos que quando se recorda você pensa: Uau! Eu consegui! E então perceba que você tem o “chip” da pessoa REALIZADORA dentro de você! Você já é uma pessoa VITORIOSA, sabe como chegar lá, então utilize seu “chip” para conseguir seu novo objetivo. Aliás, conte-me, qual é mesmo o seu objetivo?

Fome x Vontade de Comer

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Já aconteceu com você de ter desejos incontroláveis e ficar tentado a comer alguma coisa fora do seu planejamento alimentar? Pensar que está com fome e que precisa comer urgentemente? Pensar que não consegue resistir a um desejo, ou ainda, que não esteja legal e que é obrigado a comer algo neste exato momento?

Imagem: divulgação

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Você já deve ter tido várias vezes esses tipos de pensamentos. O que acontece é que você confunde a fome com outros estados e que titula qualquer desejo de comer por fome. A fome se manifesta através de um vazio no estomago. Geralmente uma espécie de “dor ou onda de fome”. Fome de verdade é o sentimento que você tem quando está horas sem comer.

 

Agora, se a sensação é de estomago cheio, mas você sente um anseio, um impulso na boca ou no corpo, saiba que não é fome. Este desejo incontrolável é um impulso fisiológico e emocionalmente intenso de comer, quando você não está especialmente faminto, mas sente vontade de comer. Se não resistir, sentirá fraco, culpado e fora de controle, além de engordar.

Saiba que a fome não é uma emergência, ela não é nada de mais e só parece um problema quando sentimos medo dela. Lembre-se que sentir fome é normal e você só deve comer somente quando for a hora de comer, e não quando sentir fome.

Já a saciedade pode levar cerca de 20 minutos para chegar, mas ela vem, e você é capaz de parar de comer sim. Você é do tipo de pessoa que gosta de continuar comendo mesmo que não esteja com fome?

 

Imagem: divulgação

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O que acontece é que quando você está perturbado, estressado ou aborrecido, você pode confundir a fome com a vontade de comer. É importante aprendermos a superar esses desejos para o controle da nossa alimentação e poder ficar longe do excesso de peso para o resto da vida. Se você for capaz de entender quais são os seus gatilhos, estará mais preparado para ficar firme e seguir seu planejamento predeterminado.

Não conte com a comida para se consolar. Comer nunca irá resolver o problema que está te incomodando. Procure resolver os problemas de outra maneira que não envolva a comida, distraia-se com outra atividade, e prove que você é capaz de resistir!

Bom final de semana!

Fonte: Livro Pense Magro – Judith S. Beck