2014 setembro

Fome x Vontade de Comer

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Já aconteceu com você de ter desejos incontroláveis e ficar tentado a comer alguma coisa fora do seu planejamento alimentar? Pensar que está com fome e que precisa comer urgentemente? Pensar que não consegue resistir a um desejo, ou ainda, que não esteja legal e que é obrigado a comer algo neste exato momento?

Imagem: divulgação

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Você já deve ter tido várias vezes esses tipos de pensamentos. O que acontece é que você confunde a fome com outros estados e que titula qualquer desejo de comer por fome. A fome se manifesta através de um vazio no estomago. Geralmente uma espécie de “dor ou onda de fome”. Fome de verdade é o sentimento que você tem quando está horas sem comer.

 

Agora, se a sensação é de estomago cheio, mas você sente um anseio, um impulso na boca ou no corpo, saiba que não é fome. Este desejo incontrolável é um impulso fisiológico e emocionalmente intenso de comer, quando você não está especialmente faminto, mas sente vontade de comer. Se não resistir, sentirá fraco, culpado e fora de controle, além de engordar.

Saiba que a fome não é uma emergência, ela não é nada de mais e só parece um problema quando sentimos medo dela. Lembre-se que sentir fome é normal e você só deve comer somente quando for a hora de comer, e não quando sentir fome.

Já a saciedade pode levar cerca de 20 minutos para chegar, mas ela vem, e você é capaz de parar de comer sim. Você é do tipo de pessoa que gosta de continuar comendo mesmo que não esteja com fome?

 

Imagem: divulgação

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O que acontece é que quando você está perturbado, estressado ou aborrecido, você pode confundir a fome com a vontade de comer. É importante aprendermos a superar esses desejos para o controle da nossa alimentação e poder ficar longe do excesso de peso para o resto da vida. Se você for capaz de entender quais são os seus gatilhos, estará mais preparado para ficar firme e seguir seu planejamento predeterminado.

Não conte com a comida para se consolar. Comer nunca irá resolver o problema que está te incomodando. Procure resolver os problemas de outra maneira que não envolva a comida, distraia-se com outra atividade, e prove que você é capaz de resistir!

Bom final de semana!

Fonte: Livro Pense Magro – Judith S. Beck

Você presta atenção aos sinais do seu corpo?

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Muitas vezes, não nos damos conta dos avisos que o nosso corpo emite. Ele está sempre a nos dizer coisas, mas em uma língua que não compreendemos muito bem. Precisamos nos conhecer melhor para entendê-lo.

Imagem: divulgação

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Você já se perguntou o que é saúde? Temos a ilusão de que se a pessoa não está doente, ela está bem de saúde. Mas não é bem assim que funciona:

“Saúde é alegria de viver. É estar encantado com a vida. É ter entusiasmo, energia, vitalidade, disposição. Saúde é um processo de equilíbrio do organismo. São milhões de mecanismos interagindo e movimentando o interior do seu corpo para que tudo funcione adequadamente. A pessoa encantada com a vida tem o cérebro trabalhando na formação de hormônios de altíssima qualidade que vão nutrir a perfeita elaboração da química interna nos bilhões de reações que ocorrem no organismo todo o tempo.”

Esta definição de saúde dada por Nuno Cobra, só confirma que as pessoas têm uma grande dificuldade de perceber a diferença entre saúde e doença, isto porque nossa cultura usa inadequadamente o termo saúde, na busca de cuidar de quem já está doente, e não cuidar da verdadeira saúde.

Precisamos ficar atentos às reações do nosso corpo. Ele fala! E se você atinge apenas os efeitos imediatos, querendo resolver a coisa rapidamente, saiba que ele – seu corpo – continuará sofrendo, até um dia não aguentar mais e você perder de vez o equilíbrio da vida.

 

Imagem: divulgação

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Olhando por este prisma, como está a sua saúde? Não seria muito melhor se a nossa mentalidade mudasse, e passássemos a nos preocupar em nos mantermos saudáveis, felizes, encantados, equilibrados na vida? O organismo pede tão pouco! Porque não se cuidar? O que te impede hoje de fazer escolhas que te proporcione uma saúde melhor?  Faça a sua escolha, escolha um trabalho de saúde cinco estrelas e busque o equilíbrio pra sua vida.

Precisando de ajuda na busca desse equilíbrio? Entre em contato

Um bjo e até semana que vem!

Fonte: Nuno Cobra